วิธีการกระโดดบนเชือก - เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

การข้ามเชือกเป็นเครื่องมือกีฬาที่ทุกคนของเราเห็นในสายตาและรู้ว่ามันคืออะไร เมื่อเป็นเด็กเชือกเป็นความสนุกสามัญของเราซึ่งเป็นเป้าหมายของเกมและความบันเทิง แต่ด้วยอายุความสำคัญบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปและผู้คนเริ่มดูแลสุขภาพของตนเอง ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วคุณจะถูกที่ถูกต้อง ในบทความนี้เราจะพิจารณาคำถามเกี่ยวกับวิธีการกระโดดบนเชือกวิธีการทำซ้ำหลายครั้งและจะช่วยได้อย่างไร

ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ร่างกายสวยงามและรูปบาง นี่คือความจริงที่แท้จริงโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษร่างกายคนจะไม่สามารถให้ตัวเองในรูปร่างและร่างกายในโทน และไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องยิมเพื่อมีส่วนร่วมในการจำลองราคาแพงหรือจ้างครูฝึกซึ่งจะแสดงว่าจะทำอย่างไร ก็เพียงพอที่จะมีเชือกเก่าที่บ้านและให้มัน 5-10 นาทีต่อวัน จากนั้นธุรกิจของคุณจะขึ้นไปบนเนินเขา

กระโดดข้ามเชือกได้อย่างถูกวิธี การแนะนำ

เชือกข้ามสามารถแทนที่คุณด้วยห้องออกกำลังกายว่ายน้ำขี่จักรยานและอุปกรณ์จำลองต่างๆ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องคุณจะกระจายภาระในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

เป็นที่ชัดเจนว่าภาระเพิ่มขึ้นด้วยความกระตือรือร้นความรุนแรงของการออกกำลังกายคือการกระโดดมากขึ้นผ่านเชือกที่คุณทำต่อหนึ่งหน่วยเวลาการรับน้ำหนักที่ร่างกายของคุณได้รับมากขึ้นซึ่งหมายถึงผลกระทบที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้เชือกกระโดดเพิ่มสภาพร่างกายพวกเขากระตุ้นและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ

ดังนั้นวิธีการกระโดดบนเชือก?

ตำแหน่งเริ่มต้น - ตรงขากลับยืดตรงข้อศอกแนบกับลำตัว เริ่มต้นการหมุนมือกระโดดเชือกขณะที่ค่อยๆเพิ่มจังหวะขึ้นจนกว่าคุณจะถึงระดับสูงสุดของคุณ การกระโดดแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ แบบ double, simple และแบบ skipping rope เริ่มต้นด้วยการกระโดดแบบง่าย ๆ ในเวลาที่คุณสามารถลองใช้เทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นพวกเขาต้องการการเตรียมร่างกายที่ดีกว่า

วิธีการเลือกเชือกข้าม?

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องเลือกเชือกที่เหมาะสม ความจริงก็คือความยาวของมันควรจะเหมาะอย่างยิ่งกับการเติบโตของคุณ มีดังต่อไปนี้: ใช้และพับเชือกสองครั้ง ตอนนี้ดึงมือของคุณไปข้างหน้าถ้าเชือกแตะพื้น แต่ไม่ได้อยู่บนนั้นแล้วคุณจะพบความยาวที่เหมาะสม

มีกี่กระโดดเชือก?

กระโดดบนเชือกสามารถแต่ละคน,ซึ่งช่วยให้สุขภาพ แต่คำถามก็คือการยึดครองจะต้องใช้เวลานานเท่าใด ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นการฝึกซ้อมแล้วก็จะเพียงพอและ 5 นาทีกระโดดปกติ เมื่อเวลาผ่านไปคุณต้องเพิ่มฝีเท้าของคุณจนกว่าคุณจะฝึกฝนได้เป็นเวลา 30 นาที หลังจากที่คุณสามารถควบคุมกฎนี้ได้อย่างง่ายดายแล้วคุณจะต้องกระโดดแบบซับซ้อน

เชือกไหนที่จะเลือก?

ในขณะที่ร้านค้ามีช่วงกว้างของการข้ามเชือกชนิดต่างๆ การเลือกพื้นที่โฆษณาขึ้นอยู่กับอายุและเป้าหมายของคุณเท่านั้น มีประเภทของการข้ามเชือกดังต่อไปนี้:

• รวดเร็ว
• ถ่วงน้ำหนัก
• เชือกกับเคาน์เตอร์
• แปลง

ซื้อเชือกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าทุกคนไม่สามารถฝึกได้ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อเอ็นเอ็นเข่าหรือแรงกดดันห้ามทำเชือก

</ p>>