ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือกได้หรือไม่? ประสบการณ์และข้อเสนอแนะ

ข้ามเชือก - ทั้งหมดจากกีฬาที่ชื่นชอบในวัยเด็กสินค้าคงคลัง เติบโตขึ้นเราไม่ค่อยจำได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นแบบจำลองราคาไม่แพงและไม่แพงเหมาะสำหรับการใช้ที่บ้านและผู้หญิงและผู้ชาย กระโดดโดยทั่วไปและเชือกโดยเฉพาะมีผลดีต่อสภาพร่างกายของร่างกายพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมใด ๆ ดังนั้นในบางช่วงเวลาเราจำได้ว่าเป็นวัยเด็กและถามตัวเองว่าจะสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือกที่ข้ามได้หรือไม่?

ข้ามเชือกเป็นเครื่องเขียนไขมัน

เป็นมูลค่ากระโดดเชือกสำหรับแม้เวลาสั้น ๆ และมันเป็นที่ชัดเจน: ในระหว่างการออกกำลังกายนี้โหลดไปเกือบทุกกล้ามเนื้อของร่างกาย ถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อ gastrocnemius จะมีขนาดใหญ่ที่สุด แต่ก็ยังมีการแจกจ่ายและมีอิทธิพลต่อมวลกล้ามเนื้ออย่างกลมกลืน เป็นที่ทราบกันดีว่าการกระโดดภายใน 15 นาทีช่วยลดประมาณ 200 กิโลแคลอรี ปรากฎว่าเชือกกระโดดเป็นกีฬาที่ค่อนข้างเข้มข้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญอาหารจะเร่งให้เกิดการป้องกันการสะสมไขมันสะสม และกระโดดเชือกเช่นเดียวกับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ กระชับผิวยกเสียงของเธอและบรรเทาจากการลดลง ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือก?

ผู้สนับสนุนการออกกำลังกายเหล่านี้พัฒนาและส่งเสริมความหลากหลายของเทคนิคพิเศษเพื่ออธิบายว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือกได้หรือไม่เช่นเดียวกับวิธีการทำ มีสองประเด็นหลักจากทุกทิศทาง

ขั้นแรก: การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งสำคัญ ในระหว่างการกระโดดคุณต้องลดนิ้วเท้าเพื่อดูดซับและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและข้อต่อ นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องกระโดดที่แตกต่างกัน ที่มีสองขาแล้วบนหนึ่งขาสลับแล้วข้ามพวกเขาแล้วแนะนำเปลี่ยน ฯลฯ

ประการที่สอง: คุณต้องกระโดดอย่างเป็นระบบและไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวัน desyatiminutki ที่หายากดึงเฉพาะในการอุ่นเครื่องพวกเขาไม่ได้ให้คำตอบกับคำถามที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยเชือก

วิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

แน่นอนโดยการเลือกด้วยความช่วยเหลือซึ่งเป็นไปได้ลดน้ำหนักเป็นมูลค่าการตั้งค่าการออกกำลังกายกับเชือกข้าม ผลของพวกเขาจะดีกว่าอาหารที่ทันสมัยที่สุด การออกกำลังกายกีฬารวมทั้งที่อธิบายไว้ข้างต้นเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดสนับสนุนโทนของร่างกาย อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติจะเห็นได้ชัดว่าไม่ควรฝึกน้ำหนักด้วยเชือกข้าม

ความไม่ชอบมาพากลของผลกระทบของการออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายเป็นเช่นที่กลไกของการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นหลังจาก 40 นาทีของการกระโดดอย่างต่อเนื่อง และแม้กระทั่งก่อนหน้านี้จะมีการแบ่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งต่อมาจะตอบสนองด้วยการตั้งค่าน้ำหนักใหม่อย่างรวดเร็ว ดังนั้นชุดฝึกใด ๆ ที่มีเชือกเป็นสิ่งที่ดีเพียงอย่างเดียวนอกเหนือจากกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ กระโดดด้วยเชือกข้ามจะมีผลต่อการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เย็นระหว่างวิธีการกับเครื่องจำลองอื่น ๆ ในโรงยิม แต่ในตัวเองพวกเขาไม่สามารถกลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเมื่อฝึกกีฬา (รวมทั้งเชือก) เนื้อเยื่อไขมันถูกเผาไหม้จะถูกแทนที่ด้วยมวลกล้ามเนื้อสะสมซึ่งหนักกว่าไขมันมาก

ดังนั้นจึงไม่มีการสูญเสียน้ำหนัก แต่มีการเปลี่ยนแปลงปริมาตรของร่างกาย: เอวและท้องกระชับ, ริ้วรอยจากด้านหลัง "ขี่กางเกง" จากสะโพก แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดในความสมดุลจากการเล่นกีฬาไม่ได้เป็นที่คาดหวัง

ดังนั้นจากสิ่งที่คุณสามารถลดน้ำหนัก? คำตอบนั้นง่าย: โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก รวมทั้งการออกกำลังกายด้วยเชือกข้าม เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินชุดนี้เหมาะอย่างยิ่ง

</ p>>