วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

เร็ว ๆ นี้เหตุการณ์สำคัญและชุดที่ฉันชอบคือน้อยแคบ? ในช่วงเวลาดังกล่าวสาว ๆ ทุกคนเริ่มสงสัยว่าจะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เพื่อที่เธอจะได้มั่นใจในเสื้อผ้าได้อีกครั้ง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างรุนแรงในระยะเวลาอันสั้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่มีวิธีที่เหมาะสมมากขึ้นในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ทำให้ท้องแน่นมากขึ้น

วิธีการกิน?

เพื่อกำจัดไขมันในร่างกายคุณต้องรวมการออกกำลังกายด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ดีเป็นขั้นตอนแรกที่ให้ภาพเงาที่บางเฉียบ ก่อนอื่นคุณควรงดอาหารที่เป็นไขมันและหวานเลิกดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่ ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ พฤติกรรมที่เป็นอันตรายและความอยากอาหารสำหรับขนมหวานไม่สามารถใช้ร่วมกับวิธีการใด ๆ ที่แนะนำวิธีการลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์เนื่องจากลดความพยายามในการทำอะไร สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการใช้เบียร์ - เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนหญิงส่วนเกินที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมในช่องท้อง โดยทั่วไปอาหารไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากนัก สิ่งสำคัญ - กินเส้นใยอาหารที่มีจำนวนมากของเส้นใย อาหารดังกล่าวช่วยลดความกระหายและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องอืด ถ้าคุณคิดว่าเมนูเพื่อค้นหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในรายการธัญพืชเพื่อสุขภาพและผักที่มีเส้นใยเช่นบัควีทบวบและแตงกวาข้าวกล้องขึ้นฉ่ายและพืชตระกูลถั่ว คุณสามารถเติมน้ำมันได้ด้วยน้ำมันพืชมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ เล็กน้อยและครีมหรือมายองเนสจะได้รับอาหารที่ดีที่สุดอย่างน้อยในช่วงที่รับประทานอาหาร

ผลไม้ก็จะเป็นทางเลือกที่ดีในเวลาการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดคือเลือกลูกแพร์แอปเปิ้ลเกรปฟรุตและส้ม อาหารโปรตีนควรปรากฏบนโต๊ะในรูปแบบของปลาต้มหรือไก่ลีนเช่นเดียวกับไข่ สุดท้ายผลิตภัณฑ์ที่สำคัญคือน้ำดื่มธรรมดา สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมของของไหลช้าลงกระบวนการเผาผลาญของมัน หากต้องการสอนให้ดื่มน้ำให้เพียงพอก็ให้ง่าย - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดนั้นอยู่ใกล้มือและดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ทันทีที่เครื่องดื่มเสร็จแล้วให้ไปเติมขวดอีกครั้ง

จะทำอย่างไร?

ดังนั้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสมทุกอย่างมากหรือน้อยฉันเห็น และกิจกรรมทางกายที่แนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์? มีการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งต้องทำตามกฎต่างๆ

ออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงหลังกินอาหารได้รับเสื้อผ้าที่สะดวกสบายและอดทน - ในวันแรกผลจะไม่ชัดเจนมาก แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ การออกกำลังกายครั้งแรก - ยกร่างกาย จากตำแหน่งที่หงายยกขางอที่หัวเข่าไปยังตำแหน่งที่ตั้งฉากกับร่างกายในขณะเดียวกันยกลำตัวออกจากพื้น จำนวนลิฟท์สูงสุดคือ 35 ครั้ง การออกกำลังกายที่สองคือการสัมผัสส้นเท้า นั่งเข่าและจากตำแหน่งนี้นั่งกลับ ยกลำตัวขึ้นสลับไปมาด้วยมือซ้ายและส้นเท้าซ้ายและด้วยมือขวา - ทางขวา ก็เพียงพอที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายแปดครั้งในสามชุด ไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพน้อยลง - เป็นประจำท้องอืดท้องเฟ้อ ดังนั้นกล้ามเนื้อในบริเวณนี้จึงกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและคิดถึงวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์จะน้อยลงเรื่อย ๆ

</ p>>