วันสบายใจกับผลไม้: ประโยชน์และตัวเลือก

โดยไม่มีข้อยกเว้นทุกคนรักผลไม้ ผลไม้ที่มีรสชาดมีกลิ่นหอมเป็นของหวานที่ดีและให้อารมณ์ที่ดี นอกจากนี้ผลไม้มีประโยชน์มาก: พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยให้มีส่วนร่วมกับไขมันสำรองของร่างกาย วันนี้เราจะพูดถึงวิธีการใช้วันอดอาหารบนผลไม้ เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงผลไม้ที่อร่อยช่วยทำความสะอาดร่างกายของสะสมส่วนเกิน ผู้หญิงคนหนึ่งจะบอกคุณว่าจะใช้เวลาหนึ่งวันกับผลไม้ไม่ยากในทางตรงกันข้ามคุณจะมุ่งหวังต่อไป

การดาวน์โหลดดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่?

แน่นอนยากที่จะตอบ ถ้าเรากำลังพูดถึงคนที่มีอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ใครเป็นบวกก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาด้วยเช่นกันอาจถึงวันที่อดอาหารเช่นอาหารก็ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิงกับเขา แต่ถ้าคุณใช้พลเมืองโดยเฉลี่ยที่นั่งอยู่ทุกวันที่เครื่องคอมพิวเตอร์และไม่ได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพการหยุดทำงานหิวสัปดาห์จะช่วยให้ร่างกายของเขาหายใจด้วยความโล่งอกและทำความสะอาด และคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้บ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะรักษาอาหารขาวเข้มงวดอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน

กฎพื้นฐาน

ด้านล่างเราจะพูดถึงตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการยกเลิกการโหลด mono-diets แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณเลือกคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ประการแรกดื่มน้ำปริมาณมาก - ตั้งแต่ 2 ถึง 3 ลิตร
• ควรแยกเศษอาหารออกเป็นเศษ ๆ แบ่งส่วนของวันละ 5-6 มื้อ
• วันนี้จะเป็นการทดสอบจิตตานุภาพของคุณ ให้แน่ใจว่าได้คิดค้นตัวเองขึ้นมาเพื่อไม่ให้คิดถึงเรื่องอาหาร เวลาจัดงานนี้ถึงช่วงเวลาที่หุ้นในตู้เย็นของคุณทำงานได้ต่ำและดียิ่งขึ้นไปกับธรรมชาติการรับประทานอาหารกับคุณในสิ่งที่คุณวางแผนจะกินเท่านั้น
• แพทย์บอกว่าข้อ จำกัด ในอาหารทำให้เกิดความซบเซาของน้ำดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องดื่มน้ำซุปสมุนไพร choleretic ในตอนเช้า
• นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปล่อยทิ้งอย่างระมัดระวัง ไม่ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเนื้อทอดและเค้ก

ประสิทธิผล

สิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นวันอดอาหารผลไม้? คำรับรองแนะนำว่าประสิทธิภาพจะขึ้นอยู่กับความอดทนและผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกไว้สำหรับตัวคุณเอง เกลือและน้ำตาลสามารถลบล้างผลทั้งหมดดังนั้นจงหลีกเลี่ยงพวกเขา โดยเฉลี่ยแล้ววันที่แอปเปิ้ลหรือแตงกวาจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 3.5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามแต่ละสิ่งมีชีวิตเป็นรายบุคคลดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะคาดการณ์ผลลัพธ์ได้ล่วงหน้า หากคุณจัดเตรียมอาหารมื้อเล็กไว้เป็นประจำแล้วประสิทธิภาพของพวกเขาจะสูงขึ้นมาก นั่นคือความสำเร็จในความสม่ำเสมอ

กำหนดจากเมนู

วันอดอาหารที่ผลไม้ต้องผ่านตามหลักเกณฑ์บางประการ คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการขนถ่าย นักโภชนาการบอกว่าคุณจำเป็นต้องหยุดที่ผลไม้ในประเทศที่เติบโตในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ของคุณ ผลไม้เขตร้อนผลไม้ในต่างประเทศอร่อยมาก แต่มักสุกในระหว่างการปรุงอาหารด้วยยาต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันความเสียหาย นอกจากนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมที่เลวร้ายมากและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะที่จะใช้วันอดอาหารในผลไม้ แอปเปิ้ลและลูกแพร์จะสุกในสวนและบนแปลงเดคคอร์ซึ่งจะกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ

การเลือกผลไม้

ที่นี่มีรายละเอียดปลีกย่อยด้วยเช่นกัน วันอดอาหารบนผลไม้มีไว้เพื่อให้ไม่เพียง แต่ให้โอกาสในการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถกำจัดสารพิษทำความสะอาดและบำรุงร่างกายได้อีกด้วย ลืมเกี่ยวกับน้ำผลไม้สดที่ทันสมัยคุณต้องกินผลไม้อย่างสมบูรณ์พร้อมกับผิว ว่ามันมีเส้นใยอาหารมากที่สุด นอกจากนี้การดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นอย่างน้อยสองลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก

เพื่อกระจายอาหารคุณสามารถใช้จ่ายได้วันอดอาหารในผลไม้และผลเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่แนะนำให้มากเกินไปที่จะมีส่วนร่วมในความหลากหลาย อาหารโมโนจะให้ผลดีที่สุดดังนั้นจึงเหมาะที่จะเลือกผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ การรักษาระบอบการปกครองแบบนี้ทำได้ง่ายเพราะพรุ่งนี้คุณจะกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

การวางตาราง

เป็นไปได้ไหมที่กินผลไม้ในวันที่อดอาหาร? โภชนาการตอบอย่างแจ่มแจ้งว่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่จำเป็น เป็นแหล่งของเส้นใยที่มีประโยชน์และสารต่างๆที่จำเป็น รูปแบบที่พบมากที่สุดคือวันหนึ่งของแอปเปิ้ล ผลไม้เหล่านี้ไม่แพงเกินไปพวกเขามักจะขายและเกือบทุกคนชอบพวกเขา ในวันที่คุณต้องการ 1.5-2 กก. ของผลไม้ อย่าอดอาหารด้วยตัวเองดีกว่ากินแอปเปิ้ลเสริม

ไม่ใช่ทุกคนทนต่อจำนวนมากผลไม้สด ผลที่ได้สามารถท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งไม่เป็นที่พอใจมากเกินไป อย่างไรก็ตามนี้จะหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายถ้าคุณอบผลไม้ในเตาอบ ประโยชน์ของสิ่งนี้จะไม่ลดลง

ลูกพีชและแอปริค็อตอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเหล็ก ถ้าคุณเลือกพวกเขาแล้วคุณจะได้รับเชิญให้กินในวันเดียวถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมของผลไม้แสนอร่อย อย่างไรก็ตามโรคเบาหวานตัวเลือกนี้จะต้องถูกยกเลิก

ตะกร้าพลังงานแสงอาทิตย์

ผักและผลไม้มีประโยชน์ทั้งในแบบของตัวเองและร่วมกัน พวกเขาสามารถสมบูรณ์กันซึ่งกันและกันเนื่องจากบางส่วนเป็นแหล่งกรดอะมิโนและวิตามินในขณะที่บางชนิดมีสารอาหารและเส้นใยมากกว่า วันที่อดอาหารสำหรับผักและผลไม้สามารถทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากผักแคลอรี่ต่ำจะได้รับอนุญาตให้กินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการใช้จ่ายวันดังกล่าวจะให้บริการสลัดรวมกัน ตัวอย่างเช่นแครอทขูดและแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ โรยด้วยน้ำมะนาว จานดังกล่าวจะอิ่มตัวมากกว่าหนึ่งผล ครั้งต่อไปลองกะหล่ำปลีกับส้มเป็นสลัดสดใสและอร่อยมาก มือสมัครเล่นเป็นหัวผักกาดต้มกับพลัม อาหารเหล่านี้ทั้งหมดดีมากเพราะมีสารอาหารที่จำเป็นพวกเขามีขนาดใหญ่มากมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลำไส้

วันผักผลไม้ผลไม้วัน

เราแต่ละคนมีสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันไม่ใช่ทั้งหมดเหมือนปันส่วนรวมกัน จากนั้นคุณสามารถจัดวันผักวันนี้พรุ่งนี้ - วันอดอาหารบนผลไม้ รีวิวแนะนำว่าเป็นตัวเลือกนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมากที่สุด ในวันแรกผักเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในการรวมกันใด ๆ แต่ดิบเท่านั้น คุณสามารถปรุงสลัดจากพวกเขาหรือสมูทตี้แสนอร่อยคือบดพวกเขาร่วมกับเยื่อกระดาษในเครื่องปั่น จำนวนเงินที่สามารถเป็นได้ที่สำคัญที่สุดแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ

ในวันที่สองมาถึงเวลาของผลไม้ จำนวนมื้ออาหาร - 4-5 ต่อวัน แต่ละครั้งควรกินไม่เกิน 350 กรัม แต่ต้องกล้วยทิ้ง ในวันที่สามคุณสามารถทำสลัดผักสำหรับอาหารเช้าทำผลไม้เป็นอาหารเช้าที่สองทำโจ๊กและผักสลัดสำหรับมื้อกลางวัน แอปเปิ้ลจะเหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวและผักตุ๋นสำหรับมื้อค่ำ ดังนั้นคุณจึงค่อยๆไปกับอาหารปกติ

สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีน?

วันนี้มีเพียงคนขี้เกียจไม่ได้ยินเกี่ยวกับผลประโยชน์โปรตีนและสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน ทำไมเราถึงไม่พูดถึงอาหารโปรตีนรวมกับผลไม้? ตอนนี้เรามาถึงเรื่องนี้แล้ว และสิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือโยเกิร์ตอ่อนโยนกับผลไม้สด ความงามและประโยชน์สำหรับร่างกายของคุณ วันอดอาหารบนผลไม้และโยเกิร์ตยังเป็นประโยชน์เพราะแบคทีเรียในเครื่องดื่มนมหมักช่วยให้ร่างกายรับมือกับเส้นใยหยาบ

ทุกวันคุณจะต้องดื่ม 1 ลิตรโยเกิร์ต ที่ดีที่สุดคือเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำและไม่ใส่น้ำตาลลงไป วันอดอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัม ถ้าคุณต้องการที่จะรวม kefir กับผลไม้แล้วคุณต้องครึ่งหนึ่งของ kefir และ 500 กรัมแอปเปิ้ลหรือส้มวัน

ไปที่เวอร์ชันคลาสสิก - "ยกเลิกการโหลด" บน kefir

วันอดอาหารในผลไม้และ kefir คือตัวเลือกงบประมาณสากลซึ่งเป็นที่รู้จักของผู้หญิงเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามนักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎบางอย่าง เริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้นด้วยแก้ว kefir อาหารเช้าที่สอง - ผลไม้ 200 กรัมหรือผลไม้แห้งหลายชนิด สำหรับมื้อกลางวัน - อีกแก้ว kefir ที่ชายามบ่ายโปรดตัวเองกับส่วนที่ดีของสลัดผลไม้และจบวันด้วย kefir นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าได้ไม่กี่ลิตร ในวันเช่นนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงหนึ่งปอนด์ครึ่งปอนด์

วันชีสกระท่อม

คุณโชคดีมากถ้าคุณรักผลิตภัณฑ์นี้ มันอุดมไปด้วยโปรตีนย่อยง่ายและไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก อร่อยและมีสุขภาพดีก็มีราคาไม่แพงทีเดียว วันนี้ในตลาดมีตัวเลือกสำหรับชีสกระท่อมไขมันต่ำซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร วันที่อดอาหารในชีสกระท่อมและผลไม้สามารถดำเนินการได้อย่างสม่ำเสมอ - ตั้งแต่ 2-4 ครั้งต่อเดือน เป็นประโยชน์สำหรับเอวและระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยให้สามารถหายใจได้และสามารถทำความสะอาดได้

ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันมีปริมาณแคลอรี่เพียง 100กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่ในเวลาเดียวกันอิ่มตัวร่างกายด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เสริมด้วยผลไม้คุณให้ตัวเองกับเส้นใยและคาร์โบไฮเดรต แอปเปิ้ลหรือส้มมีความเหมาะสมที่สุดคุณสามารถเพิ่มกีวีได้ เมนูประจำวันประกอบด้วยชีสกระท่อม 600 กรัมแบ่งออกเป็น 3 มื้อและผลไม้ 400 กรัม

Kefir กับเต้าหู้

บางครั้งลักษณะเฉพาะของงานทางเดินอาหารไม่อนุญาตให้รวมกับผลไม้และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ จากนั้นคุณสามารถเลือกตัวเลือกอื่นได้ ในวันที่คุณต้องการลิตรของ kefir ไม่มีไขมัน ควรแบ่งออกเป็นห้ามื้อ ในช่วงมื้ออาหารหลักจะมีชีสกระท่อมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ

ตัวเลือกนี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายเพราะฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารและช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน หากต้องการก็สามารถทำซ้ำได้ทุกสามวันเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มันเป็นประโยชน์มากที่จะเพิ่มยาต้มจากดอกกุหลาบป่าและการแช่ของสมุนไพรเช่นตำแย สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงไปในชาสมุนไพรได้ซึ่งจะทำให้คุณมีความแข็งแรงและให้อารมณ์ที่ดี

</ p>>