วิธีที่ 20-20-20 และวิธีอื่น ๆ เพื่อป้องกันดวงตาจากผลกระทบของคอมพิวเตอร์

คนสมัยใหม่ใช้เวลาเท่าไรคอมพิวเตอร์? อาชีพส่วนใหญ่ประกอบด้วยการทำงานเต็มเวลา เป็นผลให้ประมาณ 60% ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประสบอาการของโรคภาพคอมพิวเตอร์ พิจารณาอาการของวิธี 20-20-20 และวิธีอื่น ๆ ในการปกป้องดวงตา

Visual Syndrome: อาการหลัก

ในกรณีที่คนใช้เวลานานหลังจอและมีสัญญาณดังต่อไปนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาของโรคภาพคอมพิวเตอร์ คุณสมบัติหลักคือ

สีแดงของโปรตีนตา;
การปรากฏตัวของความรู้สึกของความเจ็บปวดและความเจ็บปวด;
ความแห้งกร้านและความฟุ้งเฟ้อ;
เพิ่มความไวต่อลมแสง ฯลฯ
การปรากฏตัวของความจำเป็นที่จะเหล่เพื่อดูวัตถุ;
ลดความรุนแรงของภาพ
การปรากฏตัวของผ้าห่อหุ้ม, การเสแสร้งและการเบลอของรูปทรง

วิธีที่ 20-20-20 และวิธีอื่น ๆ เพื่อป้องกันผลกระทบของคอมพิวเตอร์

หากมีอาการใด ๆ ที่คุณต้องการใส่ใจกับพวกเขา ในระหว่างวันทำงานให้แน่ใจว่าได้คิดถึงวิธีการป้องกันดวงตาจากจอภาพและลดความตึงเครียด ขอเน้นวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธี

วิธี 20-20-20 วิธีการนี้ประกอบด้วยข้อมูลต่อไปนี้ หลังจากทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 20 นาทีคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 20 วินาที แต่ในเวลานี้ขอแนะนำให้ทำดังนี้ มุมมองถูกแปลเป็นรายการที่อยู่ห่างจาก 20 ขั้นตอนกะพริบในเวลาเดียวกันยี่สิบครั้ง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความตึงเครียดของดวงตาลดอาการปวดหลังและศีรษะ
ยิมนาสติกภาพ ในระหว่างวันขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังแสดงในภาพ เวลานี้จะไม่จำเป็นต้องใช้ การออกกำลังกายช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายผ่อนคลายความตึงเครียดส่วนเกิน ผลกระทบจะใกล้เคียงกับกรณีที่คุณใช้วิธี 20-20-20

บลูเบอร์รี่เพื่อเสริมสร้างดวงตา

ตามธรรมชาติแล้วการออกกำลังกายบางอย่างที่จะลบอาการด้านลบไม่เพียงพอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินพักผ่อนและใช้วิตามินที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้มองเห็นชัดเจน ตัวอย่างเช่นมันเป็นบลูเบอร์รี่

เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกขอแนะนำให้เพิ่มผลเบอร์รี่สดกับซีเรียลตอนเช้าและของหวานใด ๆ บลูเบอร์รี่ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อถูกแช่แข็ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง

กระบวนการกู้คืนและบำรุงรักษาฟังก์ชั่นภาพควรดำเนินการอย่างทั่วถึงและทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายพิเศษทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์และการพักผ่อน

</ p>>