วิธีที่จะเป็นผอม: การออกกำลังกายในลูกเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงถูกเรียกให้มีเสน่ห์เพื่อทำให้ผู้ชายหลงใหล ด้วยอายุหรือหลังวันหยุดตัวเลขของเราเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ถึงเวลาที่จะคิด: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักไม่เจ็บ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายหรือพัฒนาชุดออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง

อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายที่ทันสมัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มใช้แบบฝึกหัดบนลูกบอลสำหรับการลดน้ำหนักพวกเขาจะเรียกว่า fitballs การใช้ลูกบอลยิมนาสติกและทำแบบฝึกหัดกับลูกบอลลดความอ้วนเป็นประจำไม่เพียง แต่กระชับกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ ลืมเรื่องเซลลูไลท์ปัญหาเพศหญิง แต่ยังสูญเสียปอนด์พิเศษ

การออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมาก การจัดการกับ fitball นั้นสนุกและง่ายโดยเฉพาะถ้าคุณใส่เพลงโปรดของคุณ ความงามของแบบฝึกหัดดังกล่าวคือพวกเขาสามารถฝึกฝนที่บ้านได้ Fitball มีจำหน่ายทุกที่: ในร้านกีฬาห้างสรรพสินค้าตลาดมันมีประโยชน์สำหรับการเล่นเกมกับเด็ก ๆ การออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? เกมนี้เป็นเกมบอลที่สนุกและใช้งานได้จริงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างอารมณ์

มาพูดถึง fitball กัน พวกเขาเป็นลูกยิมนาสติกขนาดใหญ่ ตลาดสมัยใหม่มีลูกหลากหลายสีและการออกแบบขนาดและราคา มีรุ่นที่มีที่จับพิเศษพวกเขาจะเรียกว่าแตรเช่นเดียวกับ fitballs รอบที่เรียบง่าย บริษัท บางแห่งผลิต fitball ที่มีพื้นผิวเป็นหลุมเป็นบ่อ ลูกบอลเหล่านี้มีเอฟเฟกต์การนวดช่วยกำจัดรอยพับและความผิดปกติที่ไม่จำเป็นบนผิวหนัง ลูกยิมนาสติกไม่เพียง แต่เสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกาย แต่ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย ในระหว่างการออกกำลังกายกับฟิตบอลคุณต้องรักษาความสมดุลรักษาระดับหลังและคอของคุณ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการจัดตำแหน่งของท่าทางพัฒนาการเสพติดไปที่ตำแหน่งคู่ของกระดูกสันหลัง

ออกกำลังกายพร้อมยิมนาสติกบอลจะช่วยผู้หญิงทุกคนในการค้นหารูปร่างในฝันของเขา Fitballs ส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพในการออกกำลังกายเลิกนิสัยไม่ดีเริ่มเดินมากขึ้นและในไม่ช้าคุณจะมีรูปร่างที่น่าดึงดูด

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกาย fitball สิ่งแรกและที่สนุกที่สุดคือการกระโดด เปิดเพลงหรือซีรีย์โปรดนั่งบน fitball แล้วเริ่มการเคลื่อนไหวแบบกระโดดโดยไม่เงยหน้าขึ้นมองจากพื้นผิวของลูกบอล โดยการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นนี้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสิบห้านาทีคุณสามารถปั๊มขาของคุณทำให้พวกเขาฟิตและผอมบาง

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับเอว นั่งบน fitball กดเท้าให้แน่นกับพื้น ทำมุมลึกของตัวถังในแต่ละทิศทางอย่างน้อยสิบห้าครั้ง

ตอนนี้การออกกำลังกายสำหรับส่วนที่มีปัญหามากที่สุดร่างกายหญิง - ก้น นั่งสบาย ๆ บนพื้นงอเข่าของคุณและวาง fitball ระหว่างสะโพกของคุณ ทำการบีบอัดข้อมูลช้าๆอย่างน้อยสามสิบครั้ง ถัดไปเริ่มบีบอัด fitball สองครั้งอย่างน้อยสามสิบครั้ง จากนั้นก็บีบสี่และแปดแต่ละตัวในขณะที่รักษาสะโพกให้แน่นอีกต่อไป

นอนราบกับพื้นโดยเหยียดขาขึ้น หนีบ fitball ระหว่างหัวเข่าของคุณและเริ่มเหวี่ยงกด ทำการยกครั้งแรกจากนั้นเพิ่มเป็นสองเท่าสี่และแปดทั้งหมดสิบห้าถึงยี่สิบเท่า

จับ fitball ที่ระดับหน้าอกด้วยมือของคุณและเริ่มบีบกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระชับหน้าอกของคุณถ้าคุณทำมันทุกวันอย่างน้อยห้าถึงสิบนาที

จัดการกับลูกยิมและลืมเกี่ยวกับปัญหากับรูป! การออกกำลังกายจะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสำหรับคุณพวกเขาจะสามารถตกแต่งวันสีเทาและช่วยให้คุณกลายเป็นที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

</ p>>