พื้นฐานของ judo: เทคนิคเทคนิคการฝึกอบรมและการต่อสู้ ศิลปะการต่อสู้
ยูโดเป็นกีฬาที่จะชนะคู่แข่งเปรียบทางเทคนิคยุทธวิธีและทางกายภาพ เทคนิคส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการประสานงานที่ชัดเจนของการเคลื่อนไหวและความว่องไว การต่อสู้เริ่มต้นด้วยการจับภาพชุดของศัตรูซึ่งเรียกว่ากิโมโน ตามกฎการต่อสู้เกิดขึ้นบนพื้นผิวเรียบและหนาแน่น เทคนิคของศิลปะการป้องกันตัวนี้มีอยู่ในสามส่วน:
- ต่อสู้ยืน
- ต่อสู้นอนลง
- โยน
ยูโดเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันตัวเองเนื่องจากกีฬานี้อิงกับการต่อสู้กับระยะทางเพียงเล็กน้อย กฎของยูโดคืออะไร? เทคนิคที่อนุญาตในศิลปะการป้องกันตัวนี้เราพิจารณาในบทความ
ข้อกำหนดของยูโด
ยูโดมีส่วนเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบด้านเทคนิคและยุทธวิธีที่หลากหลายซึ่งต้องอาศัยการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ ลักษณะการทำงานนี้ทำให้เกิดปัญหาต่อไปนี้
- การพัฒนาความอดทนจะบรรลุผลที่ดีที่สุด
- การเพิ่มความแข็งแรงแบบไดนามิกของกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะด้านหลังและแขนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลดีในการเล่นยูโด
- การตอบสนองแบบสัมผัสเป็นสิ่งสำคัญในยูโดและควรได้รับการพัฒนา
- ความชำนาญและความยืดหยุ่นอย่างสมบูรณ์แบบจะใช้เทคนิคหลายอย่าง
ด้านสรีรวิทยา
ลักษณะทางสรีรวิทยาจะแสดงโดยระบบการบรรทุกการไหลเวียนโลหิตและทางเดินหายใจ ในระหว่างการต่อสู้ตัวบ่งชี้การโหลดจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับเทคนิคการสำลักที่ใช้ในการต่อสู้ครั้งนี้
ปัจจัยทางจิตวิทยา
ปัจจัยทางจิตวิทยามีผลต่อความสามารถคาดการณ์การกระทำของฝ่ายตรงข้าม กลยุทธ์ความสำเร็จที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการประเมินสถานการณ์ในเวลาที่สั้นที่สุดและการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ศีลธรรมและการฝึกอบรม volitional เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรม
เทคนิคยูโด
เทคนิคยูโดอยู่บนพื้นฐานของเทคนิคต่างๆที่ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะศัตรูได้ ในกรณีนี้เทคนิคต่าง ๆ จะแบ่งออกเป็นเทคนิคที่ใช้กับตัวนับยืนและแบบที่สามารถใช้เมื่อนอนลงได้ นอกจากนี้ความสำคัญที่จะได้รับการถ่ายภาพซึ่งจะช่วยให้ไปสู่การต่อสู้โกหก
ในการต่อสู้ภายใต้การพิจารณาความสำคัญจะแนบไปกับคุณสมบัติทั้งหมดของการต่อสู้เนื่องจากยูโดช่วยในการชนะในการทำผิดพลาดน้อยที่สุดของฝ่ายตรงข้าม นั่นคือเหตุผลที่เทคนิคพื้นฐานต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้
- ชั้นวาง (Sizei) เมื่อชั้นวางเท้าของเขาให้ห่างจากไหล่ออกจากกันศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายถูกย้ายไปที่ด้านหน้าของเท้า เข่า, ไหล่, กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลาย ขาตั้งดังกล่าวช่วยให้ถ้าจำเป็นให้ไปอย่างรวดเร็วในการโจมตีหรือเพื่อดำเนินการเทคนิคการป้องกัน ชั้นป้องกันของแร็คมีความแตกต่างเล็กน้อยจากปกติ: ขากว้าง, ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงต่ำกว่า, ลำตัวเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้าและขาที่หัวเข่าจะงอ
- จับภาพ (kumikata) เพื่อให้การรับสัญญาณเสร็จสมบูรณ์คุณต้องจับภาพก่อน ในกรณีนี้ยิ่งมีความสามารถมากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นในการสู้รบได้สำเร็จ ฝ่ายตรงข้ามที่มีประสบการณ์จะยุ่งเกี่ยวกับการจับที่สบายและทำให้การรับสัญญาณทำได้ยาก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ฝึกอบรมเพื่อทำการจับภาพหลายรูปแบบได้ทันที
- การเคลื่อนไหว (Sintai) วิธีการแบบคงที่ในการต่อสู้เมื่อการจับภาพหรือการรับสัญญาณทำได้โดยไม่ต้องเคลื่อนที่ไปทั่วบริเวณ ปรากฏการณ์ที่ไม่ค่อยพบในการต่อสู้กับผู้เชี่ยวชาญ การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นจะต้องสอดคล้องกัน: ก่อนอื่นให้ย้ายเท้าแล้วไปที่ลำตัว ระยะห่างระหว่างเท้าควรคงที่ น้ำหนักตัวไม่ควรตกบนเท้าข้างเดียว
- เลี้ยว (taisabaki) การเคลื่อนไหวดังกล่าวใช้ในการโจมตีและป้องกัน
- ฤดูใบไม้ร่วง (ukemi) เช่นเดียวกับช่วงเวลาอื่น ๆ ของการต่อสู้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้องเฉพาะฤดูใบไม้ร่วงหลังจากการฝึกอบรมอย่างรอบคอบและยาวนาน แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เริ่มต้นไม่คำนึงถึงความสำคัญของทักษะที่จะตกอย่างถูกต้อง แต่ก็เป็นทักษะเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณมั่นใจในการโจมตีระหว่างการสู้รบ คุณสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดก่อนหน้านี้ได้และไม่อนุญาตให้ศัตรูยุติการโจมตี นอกจากนี้คุณยังสามารถลดโอกาสของการบาดเจ็บ
องค์ประกอบด้านเทคนิคดังกล่าวเป็นพื้นฐานของยูโดซึ่งควรศึกษาศิลปะการป้องกันตัวแบบนี้
ยูโด: เทคนิคโยน
มีวิธีการขว้างปาศัตรูมากกว่า 70 วิธี แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองและเพื่อประสิทธิภาพที่เหมาะสมของแต่ละความต้องการในการฝึกอบรม ลักษณะของยูโดคืออะไร? โยนแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มและในเทคนิคของพวกเขาสามารถสังเกต 4 จุดสำคัญที่มีอยู่ในเกือบทุกประเภท
- Kuzushi - วิกลจริต เพื่อให้สามารถกำจัดความสมดุลของศัตรูได้อย่างถูกต้องคุณต้องรู้สึกถึงศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง องค์ประกอบของการโยนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดของทั้งสี่เนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้พ่นได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่นสัญญาณของการสูญเสียความสมดุลอาจเป็นความจริงที่ว่าศัตรูอยู่ในหัวแม่เท้าของเท้าของเขา ขณะนี้เป็นไปได้ว่าโรลไปข้างหน้าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- Tsukuri - ทางเข้าของนักแสดง แต่ละรายการควรมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากความซับซ้อนของการโยนจะขึ้นอยู่กับมัน เมื่อทำการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจ่ายเงินสามจุด: ความลึกตำแหน่งและความเร็ว ท่าทางในระหว่างการเข้าสู่การโยนต้องตรงขาสนับสนุนจะงอและความเร็วในการเข้าใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะไม่ทำให้ศัตรูสามารถตอบสนองได้ทันเวลา
- Kake - โยน หลายคนเชื่อว่าการโยนเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดของแผนกต้อนรับเนื่องจากดำเนินการอย่างถูกต้องขั้นตอนก่อนหน้านี้ให้ประโยชน์เหนือคู่แข่ง อย่างไรก็ตามการควบคุมโยนและความเร็วสูงที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากมายจากแผนกต้อนรับส่วนหน้า ดังนั้นคุณควรจะทำงานออกแผนกต้อนรับส่วนหน้าบ่อยขึ้น เป็นที่พึงประสงค์หากฝ่ายตรงข้ามต่อต้าน (ในหลายโรงเรียนกีฬาการฝึกอบรมจะดำเนินการกับฝ่ายตรงข้ามคงที่ซึ่งก็คือเขาไม่ได้ย้ายและไม่ต่อต้าน)
- การเปลี่ยนแปลง ในบางกรณีคุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงหลังจากโยน ถ้าการรับสัญญาณเกิดขึ้นตามกฎแล้วหลายคนยังคงยืนอยู่ซึ่งถือว่าเป็นการสาธิตความสมดุลของตนเองและฝ่ายตรงข้าม โค้ชบางคนสนับสนุนให้ผู้ที่เปลี่ยนไปใช้เทคนิค ne - waza โดยทันทีเพื่อช่วยป้องกันได้มากขึ้น (นอกจากการย้ายครั้งนี้จะทำให้ได้เปรียบหากผู้ตัดสินไม่ให้เครื่องหมาย ippon)
วิธีการหลักศิลปะของยูโด? การขว้างและสะกิดทุกคนจะช่วยให้สามารถโทเทคนิคทั้งหมดและให้โอกาสในการโยนพื้นของฝ่ายตรงข้ามโดยไม่คำนึงถึงความสูงน้ำหนักและสถานการณ์ในการสู้รบ
oogoshi รับ
Oogoshi - โยนผ่านต้นขา เขาเป็นหนึ่งในเทคนิคการขว้างปาที่เป็นที่นิยมมากที่สุด เทคนิคของเขามีดังนี้
- ขาขวาที่โจมตีถูกวางไว้ตรงหน้าเท้าขวาของผู้พิทักษ์สิทธิมนุษยชน
- พึ่งพาขาขวาให้เลี้ยวซ้ายไปด้วยมือทั้งสองข้างเป็นตัวป้องกันเอียง
- แกว่งเท้าซ้ายของคุณเพื่อเสร็จสิ้นการเลี้ยว,ผู้โจมตีจะกลายเป็นผู้พิทักษ์ ระหว่างการเลี้ยวนักมวยปล้ำที่โจมตีด้วยมือขวาของเขาจะจับคู่ต่อสู้โดยเข็มขัดและกดอย่างแน่นหนากับสะโพกของเขาก้มเข่าเล็กน้อย
- หลังจากนั้นขาจะยืดขึ้นและนักมวยปล้ำโจมตีพุ่งไปข้างหน้าทำให้การโยน
เช่นโยนผ่านต้นขามีเทคนิคง่ายๆในการดำเนินการและพวกเขาสามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างการฝึกอบรม
ทีมยูโด
ยูโดได้กลายเป็นที่แพร่หลายในหลาย ๆประเทศรวมทั้งในรัสเซีย เป็นเวลากว่า 40 ปีนักกีฬาจากรัสเซียได้รับรางวัลมากมายจากกิตติมศักดิ์ แม้ในช่วงการดำรงอยู่ของสหภาพโซเวียตสหพันธ์ซอมบี้ก็เปิดขึ้น เป็นปีพ. ศ. 2515 ซึ่งถือเป็นวันเดือนปีเกิดกีฬานี้ในสหภาพโซเวียต
สหพันธ์ยูโดหลังจากการล่มสลายของสหภาพโซเวียตกลายเป็นศูนย์กลางการพัฒนาศิลปะการป้องกันตัวครั้งนี้ในสหพันธรัฐรัสเซีย เป็นที่น่าสังเกตว่าหลังจากที่สหพันธรัฐก่อตั้งขึ้นในกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกนักมวยปล้ำยูโดจากรัสเซียไม่สามารถชนะเหรียญเดียวได้ สี่ปีต่อมาทีมได้นำเหรียญสี่เหรียญจากซิดนีย์และต่อมาในปี 2011 มวยปล้ำชาวรัสเซียฉลองชัยชนะหลังจากฟุตบอลโลกซึ่งจัดขึ้นที่มิวนิค หลังจากนั้นทีมอเมริกันยูโดในการแข่งขันระดับโลกเกือบทุกรางวัลได้รับรางวัล
ยูโดเป็นหนึ่งในประเภทศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซีย นั่นคือเหตุผลที่ทีมยูโดชาวรัสเซียกำลังปรับปรุงทีมของตนอย่างต่อเนื่องทุกๆปีจะมีการเปิดโปงความสามารถใหม่ ๆ
โรงเรียน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในยูโดควรได้รับการฝึกอบรมวิชาชีพ ล่าสุดได้รับความสนใจเป็นพิเศษในการพัฒนายูโดในภูมิภาคซึ่งได้นำไปสู่การสร้างศูนย์ฝึกอบรมสำหรับยูโดในหลาย ๆ เมือง
ในบทความของเราควรให้ความสนใจเป็นพิเศษความจริงที่ว่ามีการแข่งขันระดับภูมิภาคและระดับโลกเป็นจำนวนมากในรัสเซีย ในปี 2016 มีการวางแผนที่จะจัดแข่งขันชิงแชมป์ยูโดในส่วนบุคคลและทีมในคาซาน
ตามกฎการเรียนรู้จะเริ่มขึ้นในวัยเด็กดังนั้นวิธีการที่ว่าในยุคนี้ข้อมูลใหม่และการเคลื่อนไหวจะทำง่ายขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมว่ายูโดมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเครียดทางศีลธรรมและร่างกายที่มีต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก การเตรียมการในระหว่างการพัฒนาของร่างกายจะช่วยให้สามารถเอาชนะปัญหาได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าโรงเรียน - ยูโดเป็นไม่เพียง แต่สถานที่ที่พวกเขาต้องการผลบางอย่างในการแข่งขัน เมื่อได้รับการฝึกอบรมทางด้านจิตใจและทางสรีรวิทยาที่รวมอยู่ในการฝึกอบรมคุณสามารถเริ่มเรียนได้เกือบทุกอายุหากไม่มีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง มีโรงเรียนของยูโดในเมืองที่สำคัญทุกแห่งในรัสเซีย
ชุดยูโด
ชุดที่สวมใส่เมื่อ judo มีการปฏิบัติเรียกว่ากิโมโนหรือ judogi ประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:
- กางเกงขายาว;
- เข็มขัด;
- แจ็คเก็ต
การฝึกอบรมตามมาตรฐานที่ยอมรับได้ผ่านเฉพาะในกิโมโนสำหรับยูโด การถอดสูทในระหว่างการต่อสู้หรือการฝึกอบรมเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในเวลาเดียวกันในระหว่างการฝึกซ้อมโค้ชอาจอนุญาตให้ถอดชุดกิโมโนเพื่อทำแบบฝึกหัดได้ ไมค์ภายใต้ชุดสามารถสวมใส่ได้ก็ต่อเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายหรือรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม ถุงเท้าหรือรองเท้าแตะเป็นสิ่งต้องห้ามตามหลักเกณฑ์และมุมมองทางจริยธรรมของผู้ก่อตั้งกีฬานี้ (อนุญาตให้ใช้เฉพาะกับการบาดเจ็บที่เท้า) เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงในชุดยูโด judo ควรสวมชุดว่ายน้ำตามกฎที่ได้รับการยอมรับ
การรับรู้สำหรับผู้เริ่มต้น
ยูโดมีมากกว่าหนึ่งร้อยรับรอง แต่ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้เทคนิค judo บางอย่างสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น เนื่องจากประสิทธิภาพที่ไม่เหมาะสมของบางคนอาจทำอันตรายมากกว่าดี ผู้เริ่มต้นควรรู้ต่อไปนี้:
- วิธีการวางเท้าของเท้า
- ในส่วนของกิโมโนที่จะยึด
- วิธีการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการจับภาพและวิธีการทำวิธีการต่างๆ
- ชั้นวางด้านขวา
- วิธีการเลือกขาสนับสนุน
เทคนิคทั้งหมดในการต่อสู้นี้ขึ้นอยู่กับความเหนือกว่าทางยุทธวิธี กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าฝ่ายตรงข้ามเปิดขึ้นขณะพยายามเคลื่อนย้ายหรือพยายามจับภาพคุณสามารถใช้เทคนิคใดก็ได้
การรับเด็ก
การสอนเด็กเป็นช่วงเวลาพิเศษในทุกรูปแบบกีฬา กีฬา judo หมายถึงการต่อสู้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ความสามารถในการดำเนินการเทคนิคบางอย่าง แต่ยังการฝึกอบรมทางศีลธรรมและทางกายภาพ นั่นคือเหตุผลที่โค้ชหลายคนทำงานกับเด็ก ๆ (ประมาณ 5 ปี) ให้ความสำคัญกับการฝึกร่างกายมาก: การพัฒนาตัวชี้วัดความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ช่วงเวลาเหล่านี้มีความสำคัญมากในการต่อสู้
วิธีนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าเทคนิคทั้งหมดควรใช้อย่างมีสติและในช่วงเวลาหนึ่ง ประเด็นหลักที่เด็กควรได้เรียนรู้ในระหว่างการฝึกยูโด ได้แก่ :
- กฎพื้นฐานของการต่อสู้
- ทักษะทางยุทธวิธีเนื่องจากตำแหน่งที่สัมพันธ์กับศัตรูสามารถทำให้สถานการณ์ยากลำบากหรือเป็นประโยชน์ได้
- จุดยืนที่ถูกต้องสำหรับการเปลี่ยนการโจมตีหรือการป้องกันอย่างรวดเร็ว
- ความถูกต้องของการจับภาพ
Trainers ใช้ judo techniques for children,ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานและยังสามารถทำได้ตามระดับของสมรรถภาพทางกาย (ควรจำไว้ว่าเทคนิคมากมายที่คิดค้นขึ้นสำหรับผู้ใหญ่และข้อผิดพลาดอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้) ทั้งหมดขึ้นอยู่กับวิธีการฝึกอบรม - บุคคลหรือกลุ่ม
เทคนิคที่เจ็บปวด
Kansetsu-waza - ส่วนหนึ่งของยูโดเข้าซึ่งเป็นเทคนิคการใช้ความเจ็บปวดแบบยูโด อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าศิลปะการต่อสู้ชนิดนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคที่เจ็บปวดเพื่อเอาชนะศัตรูพวกเขาสามารถเด็ดขาดในการสู้รบ ในกรณีส่วนใหญ่เทคนิคที่เจ็บปวดจะนำไปสู่ข้อศอก
สิ่งที่เป็นแบบอย่างสำหรับยูโดเทคนิคที่สามารถนำมาใช้ในศิลปะการต่อสู้แบบนี้ได้ทั้งหมดนี้ได้อธิบายไว้ในบทความ ฉันควรจะเรียนรู้ยูโด? การตัดสินใจเป็นของคุณ
</ p>>
