โจ๊กข้าวฟ่าง - แคลอรี่และผลประโยชน์

โจ๊กโจ๊ก, โจ๊กโจ๊ก, kulesh, tykovnik -นี้เป็นเพียงไม่กี่ของอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งไม่สามารถปรุงสุกได้โดยไม่ต้องข้าวฟ่างหรือตามที่เรียกว่าข้าวฟ่าง - เมื่อข้าวที่นิยมมากที่สุดและอร่อยมาก

แปลกพอแฟน ๆ ของเรียวตัวเลขและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเชื่อว่าเนื้อหาข้าวฟ่างไขมันโจ๊กเป็นเพียงการเข้าถึง แต่พวกเขาไม่ทราบว่าพวกเขาทำผิดพลาดเท่าไร แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า Kulesh และฟักทองเป็นกะเทาะเช่นเดียวกับโบยาร์และแอมเบอร์ค่าพลังงานของอาหารเหล่านี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพื่อที่จะตอบคำถาม: "มีแคลอรี่อยู่ในโจ๊กข้าวฟ่างกี่แคลอรี่?" หนึ่งต้องกำหนดสูตรสำหรับการเตรียม

จานที่มีแคลอรีสูงที่สุดจากข้าวสาลีคือ kulesh(447-500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เพราะมันเป็นสุกบนพื้นฐานของเนื้อหมูค่อนข้างเนื้อไขมัน โจ๊กข้าวต้มมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 221.7 กิโลแคลอรีหยอดข้าวต้ม - 135 kcal, puskin - 158 กิโลแคลอรี ข้อมูลเหล่านี้ไม่สามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้องเนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันนมน้ำตาลผลไม้แห้งและเนื้อสัตว์รวมอยู่ในสูตร แต่แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่ไม่มีอะไรสามารถเปรียบเทียบโจ๊กฟักทองได้ ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับทำอาหาร

มีหลายทางเลือกและสูตรที่มีธัญพืชที่ใช้และฟักทอง แต่ที่พบมากที่สุดคือโจ๊กข้าวฟ่าง ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ถูกทิ้งไว้ข้างเคียง แต่จะดีกว่าเมื่อทราบว่าเนื่องจากฟักทองนั้นมีรสหวานและหอมกรุ่น ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้ในการปรุงอาหารโจ๊กคุณสามารถใช้นมหรือน้ำ เพื่อเตรียมอาหาร 2 จานให้เตรียม 100 กรัมฟักทอง 100 กรัมของลูกเดือย 250 มล. นม 10 กรัมเนยเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ก่อนปรุงอาหารให้ล้างหน้า ลอกฟักทองหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมลงในหวดและเติมนม 100 มิลลิลิตรและน้ำ 100 มิลลิลิตร เตรียมตัวสำหรับคู่สามีภรรยาที่ควรอยู่ภายใน 30 นาที ตอนนี้ใส่นมที่เหลือเกลือและหวาน ภายในห้านาทีโจ๊กพร้อม ถ้าต้องการคุณสามารถเนยน้ำมันของเธอและตกแต่งด้วยเชอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ

ในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงเมื่อฟักทองหนุ่ม ripens,เตรียมอาหารตามฤดูกาล - โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทอง ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้จะเล็กจนเหมาะสำหรับผู้ที่ดูน้ำหนักของพวกเขา

ดังนั้นล่วงหน้าทำฟักทองขนาดเล็กสำหรับคู่ใช้ข้าวฟ่างเดือดและผลเบอร์รี่ใด ๆ (เพื่อลิ้มรสของคุณ)

จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ตัดฟักทองออกเป็นสองชิ้นเพื่อให้ฝาและโถที่ทำจากมัน

2. เอาเมล็ดฟักทองออกจากช้อน

3 เติมชามฟักทองกับลูกเดือยและผลเบอร์รี่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ

4ใส่ "ฝา" บน "ถ้วย" และห่อทุกอย่างไว้ในกระดาษ parchment ใส่เตาอบไมโครเวฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟักทองห่ออย่างดี - มิฉะนั้นจะแห้งหลังจากปรุงอาหารในเตาอบไมโครเวฟ

5. ปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด ถ้าเวลานี้ไม่เพียงพอให้ขยายจนฟักทองนุ่ม

นั่นคือทั้งหมดโจ๊กข้าวต้มที่มีเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำพร้อม

นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองนิดหน่อยรวมถึงจินตนาการและเตรียมอาหารอื่น ๆ ตามโจ๊กลูกเดือย

เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ทำอาหารเหล่านี้ควรมีการเปลี่ยนแปลงตามดุลยพินิจของคุณเอง และความอยากอาหารที่น่ารื่นรมย์!

</ p>>