วิธีการลดน้ำหนักสำหรับ 4 กก.: อาหารการออกกำลังกายการแสดงความคิดเห็น

ผู้หญิงมักจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างใกล้ชิดปีหรือก่อนวันขึ้นปีใหม่ ความเป็นจริงของวันนี้ถือว่าชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่มีเวลาที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว งานแต่งงานที่ใกล้เข้ามาการประชุมที่สำคัญองค์กรหรือการเดินทางท่องเที่ยวทำให้เราคิดถึงผู้หญิงเกือบทุกคนว่าจะลดน้ำหนักลง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ความหมายของการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวอย่างรวดเร็วคือการใช้ร่างกายของ "พลังงานสำรอง" สะสมในช่วงชีวิตของตัวเอง เพียงเพื่อละเมิดการทดลองกับอาหารมันไม่จำเป็นเพราะมันเป็นไปได้ที่จะทำอันตรายต่อสุขภาพมาก

อาหาร

ดังนั้นจึงมีหลายโปรแกรมที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ตอนนี้เราจะพิจารณาพวกเขา

1. การดื่มน้ำและบิสกิต

อาหารที่มีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถทนต่ออาหารดังกล่าวได้ ระยะเวลาของโปรแกรมการลดน้ำหนักคือ 7 วันในระหว่างที่มีการบริโภคขนมปังและน้ำเท่านั้น คุณสามารถดื่มชา แต่มีสีเขียวเท่านั้น หากมีความรู้สึกไม่สบายคุณควรหยุดการทดลองเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

2 การบริโภคของชีสกระท่อมกับชา

วิธีการลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมใน curds? โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับสี่วัน คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: สำหรับอาหารเช้า - ไข่กับชาและสำหรับมื้อเที่ยงและมื้อเย็น - ชีสกระท่อมเล็ก ๆ (250 กรัม) พร้อมเครื่องดื่มร้อน โดยวิธีการที่คุณสามารถดื่มน้ำอัดลมบริสุทธิ์ไม่ว่าปริมาณใด ๆ อาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก ผู้หญิงที่รักชีสกระท่อมก็เกือบจะสมบูรณ์แบบ

อาหาร "ฤดูใบไม้ผลิ"

วิธีการในสัปดาห์ที่จะลดน้ำหนักโดย 4 กก.? อาหาร "ฤดูใบไม้ผลิ" จะช่วยให้ เมื่อเทียบกับข้างต้นอาหารดังกล่าวเป็นประชาธิปไตยมาก หลังจากที่ทุกช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักคุณสามารถกินซุปผัก ธรรมชาติไม่มีขนมปังและไม่มีเนื้อวัว คุณสามารถดื่มน้ำจากของเหลวได้ อาหารนี้เป็นเด็กหญิงบอกว่ามีประสิทธิภาพมีประโยชน์ แต่เป็นเวลานานไม่แนะนำให้นั่งบน

อาหาร "Tropical"

วิธีการในสัปดาห์ที่จะลดน้ำหนักโดย 4 กก.? อาหาร "Tropical" จะช่วยได้

มันเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบ ห้ามไม่ให้ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร

ในตอนเช้าคุณต้องดื่มน้ำมะนาวเท่านั้น(น้ำ - based) แต่ในส่วนที่เหลือของเวลาที่กำหนดให้สับปะรด ผลไม้นี้มีส่วนประกอบการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติซึ่งผู้หญิงทุกคนจะลดน้ำหนัก

โดยธรรมชาติแล้วน้ำที่ปราศจากก๊าซเป็นไปได้ในปริมาณใด ๆ เช่นอาหารเป็นผู้หญิงทราบมีประสิทธิภาพมาก แต่ก็ยากพอที่จะยึดมั่นในมัน

อาหาร Kefir

วิธีการลดน้ำหนักโดย 3 กิโลกรัม? รับประทานอาหาร kefir หากไม่มีผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในการต่อสู้กับโรคอ้วน นอกเหนือจากเครื่องดื่มนี้แล้วอาหารที่กินได้ใน 5 วัน ได้แก่ เนื้อสัตว์ผักต้มและปลา วันที่หกควร จำกัด เพียง kefir ในปริมาณหนึ่งลิตรและในวันสุดท้ายที่จะดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว อาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับสาว ๆ แต่สองสามวันสุดท้ายเป็นเรื่องยากมาก ระบบไฟฟ้าไม่ได้มีความเหมาะสมทั้งหมด

การออกกำลังกาย: คำอธิบายและความคิดเห็นของเด็กหญิง

ผู้หญิงที่มีปัญหาทางเดินอาหารระบบต่อต้านการบริโภคอาหาร "fast-acting" ที่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในระยะสั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ควรเน้นการออกกำลังกาย

วิธีการในสัปดาห์ที่จะลดน้ำหนักโดย 4 กก.? กิจกรรมต่างๆเช่นโยคะพิลาเท้นการออกกำลังกายการหายใจการปั่นจักรยานและเดินสามารถสร้างผลลัพธ์ที่สำคัญได้ในระยะเวลาอันสั้น

การลดน้ำหนักในเวลาเพียงสัปดาห์ปริมาณงานในชีวิตประจำวันควรมีแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายเพื่อแลกกับทรวงอกและมือ ต้องก้มแขนไว้ในข้อศอก จากนั้นคุณควรเชื่อมต่อต้นปาล์มโดยการกดพวกเขากับแต่ละอื่น ๆ ผลักดันให้หน้าอกสลับขึ้นและไปที่ด้านข้าง

2. Push-ups จากพื้น มีประสิทธิภาพมากในการฝึกมือและไหล่

3. แบบฝึกหัดสำหรับด้านหลัง สาระสำคัญของมัน: ใบพัดในตำแหน่งที่ยืนกับแขนงอในข้อศอก

4. สะพาน ธรรมชาติทำให้รูปที่คล้ายกันไม่คุ้มค่าเพราะมันสามารถเรียกลักษณะที่ปรากฏของการบาดเจ็บ ที่จะเพิ่มขึ้นบนมันดังต่อไปนี้จากพื้นค่อยๆ "ผ่าน" ไปที่เท้า

5. ท่าทางบางอย่างจากโยคะ ตำแหน่งดังกล่าวของร่างกายเป็น "สามเหลี่ยม" หรือ "แมว" ช่วยยืดกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น คล้ายกันได้อย่างรวดเร็วก่อน "เบา" การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายเล็กน้อยและผ่อนคลาย

6. Hoop. ยอดเยี่ยมหมายถึงการลดเซนติเมตรที่เอวและเสริมสร้างความกดดัน

7. เบิร์ช การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน การทำซ้ำอาจทำให้เกิดการลดลงของก้นกับพื้น (ประมาณสิบห้าครั้ง) ซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะมีลาที่สวยงาม แต่ยังลดน้ำหนัก

8. "กรรไกร" และ "จักรยาน" คู่ของ "เด็ก" การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากในการสูญเสียปอนด์พิเศษ

9. กระโดดเชือก เป็นวิธีที่ดีในการทำลายแคลอรี่และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หลายวิธีจะช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วน

หญิงที่ทำงานเป็นสัปดาห์การออกกำลังกาย, สังเกตเห็นผล ผิวมีความตึงเครียดมากขึ้นเซนติเมตรหายไป ทุกคนไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักเพียง 4 กก. ต่อการออกกำลังกายได้หลายคนต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งวัน?

ดีเมื่อมีเวลาบอกลาความเกลียดชังกิโลกรัม แต่ในกรณีนี้คำถามเกิดขึ้น: "วิธีลดความอ้วนในวันเดียว?"

อาจเป็นผลที่คล้ายกันของเหตุการณ์ที่เป็นไปได้สำหรับการทำเช่นนี้จะเป็นการรวมความพยายามของคุณเองผ่านโภชนาการและกีฬาบางอย่าง

การขจัดปริมาณไขมันส่วนเกินอาจขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในมื้ออาหารและเพิ่มการบริโภคในระหว่างการออกกำลังกาย

ดังนั้นอาหารในวันที่เลือกเป็นสิ่งที่จำเป็นสร้างบนพื้นฐานของสับปะรดและกีวี ธรรมชาติที่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับน้ำ แต่การบริโภคความคิดเพียงเจ็บ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแจกจ่ายเครื่องดื่มให้เหมาะสมกับมื้ออาหาร โดยวิธีการที่คุณสามารถแทนที่ผลไม้เหล่านี้มุ่งเน้นไปที่แอปเปิ้ลและ kefir

ทางเลือกของการออกกำลังกายในทิศทางของเชือก,การเล่น squatting และการวิ่งจ๊อกกิ้งจะช่วยให้คุณสูญเสียแคลอรีประมาณ 600-700 แคลอรี ถ้าคุณแบ่งทั้งวันเป็น 3-4 วิธีก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบอกลาสองปอนด์พิเศษ

สาว ๆ ที่พยายามจะลดน้ำหนักในแต่ละวันได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ตามที่พวกเขาทราบคุณต้องให้เวลากับกีฬาประเภทนี้ในวันนี้ แม้ว่าการโหลดดังกล่าวไม่เหมาะกับทุกคนก็ตาม

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดน้ำหนักโดย 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความคิดเห็นของสาว ๆ ออกจากอาหารที่แตกต่างกัน แต่คุณต้องเลือกระบบไฟฟ้าที่แน่นอนที่เหมาะสมกับคุณ มีความจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของโหมดที่เลือกคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่ต้องระลึกถึงความจริงง่ายๆนั่นคืออาหารเหล่านี้ควรทำเป็นช่วง ๆ

</ p>>